锻体可分为 锻肌 易筋 洗髓

训练出全方位功能性肌肉

1. 锻炼核心及肌力

增强肌力与体能、提升肌肉力量、耐力与灵活性，让身体更稳定有力。

2. 促进新陈代谢

锻炼能活化内脏与细胞运作，加快代谢速度，帮助脂肪燃烧与排毒。

3. 调整体态与平衡

改善弯腰驼背不良姿态、增强核心稳定性、促进身体协调性，且有助于预防运动伤害。

4. 强化心肺功能

有氧运动，能提升心脏输出，及肺部氧气交换效率，增强体力，延年益寿。

5. 活化经络气血

结合呼吸、动作、意念的练习可以活化经络气血，如：气功、易筋经、洗髓经、太极等，由动入静的禅定训练，能促进气血流通，调理五脏六腑，进入心平气和的健康状态。

6. 提升身体感知力

锻体练习能增加对肌肉、关节与内部能量变化的觉察力，增进感知身体的直觉力智慧。

✅预防与改善慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎。

✅增强免疫力，对抗病菌与病毒的能力更好。

✅精气神充沛，日常工作与生活更有活力。

✅延缓老化，保持身体年轻与柔软。

✅建立健康的生活习惯，增加自信与成就感。

✅强健体魄有助禅定，为禅定打下强健稳固的锻体基础。

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